12 июня. В жару легче сыроедить

…Тренировку пропустила, так как в связи с потеплением высаживали на даче спешно грядки. Высадила репы на пол-огорода, так как репа — сыроедческий овощ, по сравнению с картошкой, которую в сыром виде не употребишь. Для меня этот фактор плюс преобладание пользы в репе над картофелем сыграли главную роль в решении усеять огород репой.

11 Июня. Сыроедческий челленджер

Жарко, и мне легче пытаться сыроедить. В группе Вконтакте о сыроедении вышел призыв — сыроедческий челленджер, совместное сыроедение в течение 30 дней.
Что это такое? Что ни говори, а жить становится веселее, всегда можно почувствовать себя в составе какой-нибудь группы — для этого заходи в соц сеть, и регистрируйся в группе по интересам. Посты, советы, участие  к делам других — и вот уже ты не один, хотя бы в плоскости социальной сети.

10 июня 2013. Начинаю вести дневник питания.

Давно не писала в дневнике, прошу прощения… все это в связи с пертурбациями в семье. В связи с летними каникулами дети не ходят пока что в сад, и как это обычно бывает в такие времена — все дела и личные интересны уходят глубоко на задний план.
Тем не менее, кое-какие результаты на сегодняшний день есть, а именно — это полная путаница в питании. Сама я хочу и пытаюсь сыроедить,  муж  — вегетарианец на ближайшее будущее, дети — мясоеды, или согласны кушать вегетарианское, но чтобы было вкусно!

Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Бегаем, чтобы похудеть. Когда ждать результатов?

Вопрос «сколько нужно бегать, чтобы похудеть» задают обычно в двух случаях:
-когда спрашивает  девушка с внушительным избыточным весом, не склонная к спорту и с удовольствием бы потратившая это время на что-нибудь другое.
-когда человек бегает-бегает, а результата не видно.
В связи с этим приведу пример из опыта прошлогодних тренировок с тучной напарницей:

Пульс для сжигания жира

Пульс для сжигания жира. Простая формула расчета пульса.

Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный нам и желанный пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:

Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере для похудения — как сделать их максимально эффективными?

Велотренажер — любимый женский тренажер для похудения. Собственно, ни к чему большему он и не предназначен. Велотренажер оснащен педалями с инерционной силой, уровень которой может регулироваться в зависимости от модели тренажера, и от его степени изношенности. Кручение педалей осуществляется через определенное противодействие, и задействует в работу мышцы ног тренирующегося: икроножные, мышцы бедра (двуглавую, четырехглавую). В меньшей степени получают  нагрузку ягодичные мышцы — большая ягодичная мыщца, средняя и малая. Повышение нагрузки включает в работу и брюшной пресс, плечевые мышцы.

21 мая. Первые дни на сыроедении.

Я сижу на почти сыроедении около 5 дней, это мои первые дни на сыроедении в непрерывном режиме (до этого пробовала по 1 дню). Сегодня вторник, начала с четверга прошлой недели примерно.
Расскажу о своем питании и ощущениях в эти дни.

20 мая. Как отказаться от мяса

Не ожидала, что меньше чем за месяц в нашем питании наступят  такие перемены.

Напомню, я отказалась от  мяса 28 апреля. Тогда я ещё не помышляла о большем, и не задавала себе вопроса — как отказаться от мяса, причем всей семьей из четырех человек. Мой опыт может быть полезен для тех семей, в которых муж хотя бы немного задумывается о пользе питания, и дети изначально  не отъявленные мясоеды. Казалось бы  — все просто, но потому как дело вкуса — это явление сугубо личностное, здесь открытые насаждения своих убеждений, даже просто новой информации не помогут.

Самоучитель танца живота

Подборка видео тренировок танца живота

Итак, я отходила на занятия восточными  танцами уже порядка 5 месяцев. Нам преподают трайбл, и фламенко, два раза в неделю. Наш преподаватель ведет занятия под музыку, которая звучит достаточно громко, но так, чтобы слова тренера были различимы. Мы стоим перед зеркалами в шахматном порядке и смотрим на свое отражение во время разучивания движений.

Все это я объясняю к тому, чтобы было понятно, как примерно устроен урок восточного танца,  и насколько необходимы при таком распорядке дополнительные тренировки.

Красивый восточный танец - но так ли это?

Красивый танец живота — какой он?

«Это картины пишут красиво или нет, а танцуют  — хорошо или плохо»

…Такой репликой ответил мой тренер на хлесткий выпад в комментариях к нашему групповому танцу, в одной из социальных сетей.  Танец  как таковой лежит на грани творчества и следования стандартам, поэтому оценка «красиво» о танце  не совсем подходит в той же степени, как и оценка «правильно».

Часто бывает так, что техника исполнения  танцовщицы – на высшем уровне, а вот выразительности и харизмы не хватает, или наоборот: из глаз искры сыпятся, в душе зрителей огонь разгорается, при этом техника не дотягивает до должного уровня.