Белок для вегетарианца

Белок для вегетарианца. Источники растительного белка

Творог — доступный белок для вегетарианца

Допустимый в лактовегетарианском рационе творог – основа бодибилдерского меню. Он содержит большое количество протеина – 18 г. на 100 гр. продукта.
В зависимости от нагрузок, спортсмены съедают от 500 гр. до килограмма сухого творога ежедневно. Так же используется молоко, преимущественно обезжиренное.
В 100 гр. молока содержится 3, 5 гр. протеина, 1 гр. жира и 2 гр. молочного сахара.
Чтобы сократить долю употребляемых углеводов, творогом можно заменять хлеб. Существует масса рецептов, которые помогут сделать прием творог самым желанным продуктом на столе.

Бобовые - главнейший источник белка

В каких продуктах содержится белок — цифры для сравнения

Источники белков для вегетарианцев — многочисленны, вообще это все растительные продукты, в том числе — и не вошедшие в ни же приведенную таблицу.

Рой Халлиген

Вегетарианство и бодибилдинг. Растительная диета и достижения в культуризме.

Не затрагивая основных понятий бодибилдинга о том, что мышцы не накачиваются (жаргонизм), а строятся на клеточно-молекулярном уровне при обеспечении должной нагрузки и ответствующего питания, перейдем к рассмотрению вопроса – можно ли накачаться вегетарианцу?

Женский бодибилдинг, фото до и после — мотивирующая подборка

В опровержение страхов женщин, недавно начавших посещать тренажерный зал, публикую сегодня подборку фотографий на тему «женский бодибилдинг, фото до и после».
Эти фотографии мотивируют и прогоняют страх поднимать железо больших весов.

Бери вес больше

«Бери вес больше, мышцы все равно не накачаются!», или можно ли накачаться девушке

«Бери вес больше, у девушек мышцы все равно не накачиваются».

Классическая ситуация в тренажерном зале, называется «препирания с этим милым тренером».
Суть этого распространенного эпизода: тренер «выписывает» задание девушке с неопределенными желаниями по поводу своего тела, и начинаются своеобразные торги.

Танцевать клубняк не запретишь

Клубные танцы: рейверы, встречайте поп!

В настоящее время, клубная культура переживает особую стадию развития. Всего лишь стадию, что свойственно вообще любому явлению в природе. Ещё пару лет назад клуб был местом для исключительной прослойки молодежи. В Москве это модные тусовки в «RAЙ», в «Soho Rooms», с фейс-контролем,

Как научиться танцевать клубные танцы дома

Как научиться танцевать клубные танцы дома, с чего начать

Если вы настроились на домашнее обучение современным танцам  — возможно, это единственно приемлемый для вас способ, мы дадим несколько советов, как научиться танцевать клубные танцы дома.

kak nauchit'sja tancevat' v klube

Как научиться танцевать в клубе, советы начинающему

Нет ничего приятнее работы над такой проблемой, как научиться танцевать в клубе.
Всерьез озабоченным этим  вопросом людям можно только позавидовать: роскошь свободного времени, постоянное пребывание в  сладком плену музыки, и предстоящие победы на танцполе.
Что может быть  лучше такого времяпровождения? Ничего.

Как танцевать в клубе

Кто чем занят в клубе

Клубные танцы – для многих энергичных людей это непринужденный способ регулярного выплеска эмоций. Клуб – это место в первую очередь для танцев, здесь очень громко играет самая современная музыка, популярная или миксованная диджеями, как местными, так и гостями. Не просто играет, а пробирает до мозга костей басами и громкостью. Становясь главным действующим лицом в зале клуба, музыка не оставляет никаких других возможных действий, кроме танца, все внимание присутствующих направлено на танцпол.