Энергозатраты, таблица

Коэффициенты физической активности в таблице

Коэффициенты физической активности нужны для того, чтобы рассчитать энергозатраты человека в сутки. Зная средний объем энергозатрат, можно определить, сколько калорий нужно потреблять человеку в сутки для того, чтобы обеспечивать полноценное питание, и при этом оставаться в форме, избегая накопления подкожного жира, как избытков неусвоенных калорий. Энергозатраты человека в целом складываются из четырех составляющих: — энергозатраты…

В дневнике тренировок

Основы «питательной математики»: Коэффициенты Физической Активности

Далеко не все знают, и даже не слышали, что такое коэффициенты физической активности, а те, кто знаком с этим понятием, не знают, как применить его в целях похудения. Итак, что же это такое — коэффициенты физической активности (КФА) – это отношение затрат энергии человека за сутки к его основному обмену веществ. На первый взгляд, —…

Пульс для сжигания жира

Пульс для сжигания жира. Простая формула расчета пульса.

Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный нам и желанный пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле: