Как уменьшить талию

Как уменьшить талию — условия тренировки

 Часто новички берутся активно качать пресс и косые мышцы, уповая на то, что это поможет им уменьшить талию в обхвате, сделать её более тонкой. Между тем, все обстоит несколько наоборот. Так как косые мышцы формируют силуэт талии, не следует их усиленно качать, если нет желания превратиться в квадрат. Часто усиленная накачка косых мышц – грубая ошибка,…

Подробнее
Тонкая талия

Тонкая талия и широкие бедра — это красиво

Во все времена тонкая талия и широкие бедра были символом женственности, особой женской красоты и сексуальности. Отдельным частям женского тела придается большое значение. Красивые ножки, упругая грудь и подтянутая попа – это, казалось бы, предел мечтаний для любой девушки. И если бы пришлось делать выбор, то перечисленные прелести всякая предпочла бы взамен тонкой талии, так…

Подробнее
Юбка солнце клеш с разрезами

Юбка для танца живота, виды

Наиболее распространенные юбки для танца живота: Юбка-солнце Юбка рыбка Прямая юбка Очень важно выбрать подходящий для фигуры силуэт юбки. Стройным девушкам подходят юбки-солнце, причем, чем тоньше девушка, тем богаче и пышнее может быть юбка для танца живота. Юбка рыбка — идеальный вариант для девушек с пышными формами. Облегающая бедра и ягодицы юбка подчеркнет тряску, круги…

Подробнее
Костюмы Аллы Кушнир - особенности

Костюмы для танца живота, выбор Аллы Кушнир

Женщины, схожие по типу фигуры с Аллой Кушнир, обладают пышными формами: округлые бедра, плечи, пышная грудь. Следов анорексии у таких женщин не замечается ни в чем, мягкими и припухлыми будут и руки, и щеки, и губы. Таким женщинам сам Бог велел танцевать беллиданс – танец живота в самом чувственном его варианте. Давайте полюбуемся и рассмотрим…

Подробнее
Алла Кушнир танец живота

Алла Кушнир, танец живота — уроки с описаниями

Звезда беллиданса, украинка Алла Кушнир, не только замечательно танцует, но и доходчиво объясняет, как нужно исполнять танец живота. Уроки с её комментариями проходят без напряжения, в удобном темпе, под приятный голос и мягкую манеру рассказа этой чудесной девушки. У неё можно научиться не только технике танца живота. Что ещё более важно — у неё можно…

Подробнее

20.12.13 Подвожу итоги года

Привет! На этот раз ну совсем уж непростительно много прошло времени с последней записи. Времени нет, какая же может быть ещё причина. Отныне таких длительных отпусков не будет, надеюсь на это. Чем занималась все это время Если очень вкратце: -Работа (…перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого) -Спорт. Тут пришлось расставить…

Подробнее
Спортивное питание

Рацион питания для набора мышечной массы

В начале занятий спортом практически каждая девушка ставит перед собой цель – похудеть, сбросить лишние килограммы, или сжечь небольшой жировой валик в районе живота. О питании для набора мышечной массы в начале, как правило, не думается.

И это — правильно.  Чтобы построить красивое тело, сначала нужно избавиться от лишнего жира.
Рацион питания для похудения строится по принципу недостатка калорий по суточной норме. К счастью, жечь жир и приводить в форму мышцы можно одновременно, результатом такого подхода будет стройное тело с подтянутыми мышцами.

Подробнее
Можно ли накачаться без спортивного питания

Что нужно, чтобы накачаться без спортивного питания?

Спортивное питание – это не название мясной  диеты бодибилдера, это термин, означающий класс добавок к питанию спортсмена: протеин, карнитин, гейнеры, витамины, аминокислоты, и прочее тому подобное.

Подробнее
Эктоморф девушка - тренировки для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа. Как тренироваться худенькой девушке.

Эктоморф – это долговязый, худой тип телосложения человека. Проблема борьбы с жиром для них отсутствует, ведь эктоморфы  — это как раз те счастливчики, которых некогда освобождали от  армии из-за недобора веса.

Эктоморфов можно встретить с одинаковой частотой как среди мужчин, так и в числе женщин. Эктоморф девушка – вероятно, это приятнее, чем эктоморф мужчина, или эндоморф девушка. Особенно, если из всего многообразия возможных комбинаций эндо-экзо-экто выпадает счастье обладать костями эктоморфа, грудью эндоморфа и тазом мезоморфа. Это не фантастика, такая комбинация встречается, хоть и редко.

Подробнее
Питание эндоморфа, набор массы

Питание эндоморфа при тренинге на набор массы

Питание эндоморфа должно быть так же нацелено на ускорение метаболизма и сжигание жира.
Кушать нужно часто, 5-6 раз в день небольшими порциями. Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы, главное – не допускать чувство голода, и тем самым держать в норме уровень сахара в крови. Кроме того, питание маленькими порциями позволяет держать в узде аппетит. Очередные небольшие порции дают организму энергию и перебивают голод, тогда как длительное ожидание еды вызывает опасное чувство голода — организм запасает питательные вещества впрок.

Усталость и сытость после плотного обеда снижает жизненный тонус. Организм испытывает воздействие пищи, схожее с эффектом наркотика: хочется съесть в каждый следующий раз ещё больше.

Подробнее