Пульс для сжигания жира

Пульс для сжигания жира. Простая формула расчета пульса.

Почему во время тренировки нужно следить за пульсом? От его показателей зависит, будет ли эффективна ваша тренировка для похудения. Существует пять зон нагрузки на сердце. Подходящий, самый нужный нам и желанный пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:

Подробнее
Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере для похудения — как сделать их максимально эффективными?

Велотренажер — любимый женский тренажер для похудения. Собственно, ни к чему большему он и не предназначен. Велотренажер оснащен педалями с инерционной силой, уровень которой может регулироваться в зависимости от модели тренажера, и от его степени изношенности. Кручение педалей осуществляется через определенное противодействие, и задействует в работу мышцы ног тренирующегося: икроножные, мышцы бедра (двуглавую, четырехглавую). В меньшей степени получают  нагрузку ягодичные мышцы — большая ягодичная мыщца, средняя и малая. Повышение нагрузки включает в работу и брюшной пресс, плечевые мышцы.

Подробнее

21 мая. Первые дни на сыроедении.

Я сижу на почти сыроедении около 5 дней, это мои первые дни на сыроедении в непрерывном режиме (до этого пробовала по 1 дню). Сегодня вторник, начала с четверга прошлой недели примерно.
Расскажу о своем питании и ощущениях в эти дни.

Подробнее

20 мая. Как отказаться от мяса

Не ожидала, что меньше чем за месяц в нашем питании наступят  такие перемены.

Напомню, я отказалась от  мяса 28 апреля. Тогда я ещё не помышляла о большем, и не задавала себе вопроса — как отказаться от мяса, причем всей семьей из четырех человек. Мой опыт может быть полезен для тех семей, в которых муж хотя бы немного задумывается о пользе питания, и дети изначально  не отъявленные мясоеды. Казалось бы  — все просто, но потому как дело вкуса — это явление сугубо личностное, здесь открытые насаждения своих убеждений, даже просто новой информации не помогут.

Подробнее
Самоучитель танца живота

Подборка видео тренировок танца живота

Итак, я отходила на занятия восточными  танцами уже порядка 5 месяцев. Нам преподают трайбл, и фламенко, два раза в неделю. Наш преподаватель ведет занятия под музыку, которая звучит достаточно громко, но так, чтобы слова тренера были различимы. Мы стоим перед зеркалами в шахматном порядке и смотрим на свое отражение во время разучивания движений.

Все это я объясняю к тому, чтобы было понятно, как примерно устроен урок восточного танца,  и насколько необходимы при таком распорядке дополнительные тренировки.

Подробнее
Красивый восточный танец - но так ли это?

Красивый танец живота — какой он?

«Это картины пишут красиво или нет, а танцуют  — хорошо или плохо»

…Такой репликой ответил мой тренер на хлесткий выпад в комментариях к нашему групповому танцу, в одной из социальных сетей.  Танец  как таковой лежит на грани творчества и следования стандартам, поэтому оценка «красиво» о танце  не совсем подходит в той же степени, как и оценка «правильно».

Часто бывает так, что техника исполнения  танцовщицы – на высшем уровне, а вот выразительности и харизмы не хватает, или наоборот: из глаз искры сыпятся, в душе зрителей огонь разгорается, при этом техника не дотягивает до должного уровня.

Подробнее
Металлический пояс для танца живота

Пояс для танца живота — купить или сшить?

Красивый пояс в костюме для танца живота – вещь совершенно необходимая, более того – главная, но после красивого лифа, конечно.  Это украшение лежит на бедрах, и вместе с бедрами выписывает восьмерки, углы, тарелочки, качели. При этом бусины, монеты и металлические украшения на нем гремят, звенят, сверкают и играют.  Завораживающее зрелище!

Подробнее

Добро пожаловать на мой блог о том, как научиться танцевать!

Всем привет!

Меня зовут Екатерина. На данном этапе жизни меня интересует все, что так или иначе относится к вопросу — как научиться танцевать. Самым тесным образом с этим вопросом переплетены и другие задачи — как достичь нужной физической формы,  как развить гибкость, пластичность, как стать красивой и сильной для танца.

Подробнее
Куртка для бега

Какой должна быть одежда для пробежки весной

  Я обычно бегаю в свободных джинсах (не «скинни»), на тело одеваю трикотажную длинную кофту (чтобы закрывала поясницу), короткую куртку с широкой резинкой на поясе или толстовку, кроссовки и иногда шапку. Куртка у меня достаточно теплая, подходит для пробежки весной, и в наших условиях – даже поздней весной, вот как сейчас. После куртки наступает очередь…

Подробнее

Творожный торт в мультиварке

В этом году к светлому празднику Воскресения Христова хотелось приготовить настоящую творожную пасху, с изюмом, орехами и цукатами. Но увы, вечером накануне во всех близлежащих магазинах творог закончился, а купленный во время утренней пробежки творог просто бы не успел до обеда превратиться в пасху, так как стекать сыворотке нужно было бы 12 часов.

Поэтому пришло другое решение – приготовить творожный торт в мультиварке, со сметанно –желейным кремом. Привожу здесь пошаговый рецепт с фото.

Подробнее