Тренировки в спортзале для девушек. Читай: знакомство и флирт

Сегодня первая моя тренировка в спортзале состоялась. По окончании тренировки мыслей никаких о будущей статье не было, не покидало ощущение обыденности. Однако, после некоторого осмысления стало понятно, что не все прошло гладко, и есть даже множество смущающих моментов.

Подробнее

7 мая. Составляю программу тренировкок в спортзале

Наступил месяц май, пора выступлений с номерами восточных танцев прошла, насытившиеся востоком за последние 3 месяца девушки просто перестали ходить на занятия. Одновременно, на занятия фитнесом (аэробикой) народу стало ходить ещё больше, чем ранее. Оно и понятно – надеются девушки успеть похудеть к лету,  привести себя в форму, чтобы не краснеть на пляже. Краснеть между тем, все-таки придется, так как если животы не сошли за 6 месяцев регулярных аэробных тренировок, то и не сойти им за оставшийся месяц.
Так даже лучше — передышка в танцах освобождает для меня время на занятия своим телом.

Подробнее
Программа тренировок для женщин

Тренажерный зал для женщин: программа на первые недели

Итак, моя  стандартная программа тренировок для женщин в тренажерном зале, на первые две недели, будет включать:
— Разогрев верхней части тела

— Разогрев ног на велотренажере (на весь разогрев 5-8 минут)

Базовые упражнения (называются базовыми потому, что прорабатывают все самые крупные мышечные группы)

Подробнее

3 мая. Высокообъемная тренировка с наскока.

С 1 по 3 мая не писала ничего, так как это были сугубо «дачные» дни.

Выходные. праздники, и мы с утра до вечера на нашей даче.
Купили дачку недавно, решили поиграть то ли в агрономов, то ли в деревню.

Подробнее

30 апреля. Разбираюсь, как питаться

Начало в 6:00
Ничего не делаю, потерянность и растерянность от объема информации. Что делать, как питаться. Чем заменить мясо, и что готовить без мяса, и для всей семьи? Как обойтись без мяса самой, ведь для накачки мыщц, для питания и наращивания мышц нужен животный белок?
Нужно во всем этом разобраться, столько информации изучить. Найти бодибилдеров-вегетарианцев, и познакомиться с их личным опытом. Нет, конечно, я не изменю своего решения не есть мяса уже из-за одних этических соображений. Но вот что делать с моими тренировками, как теперь работать над собой, и чтобы не вхолостую?

Подробнее

29 апреля. Мамбо — новое в тренировках.

Начало в 5:30.
Здесь и далее, слово «начало» означает не пробуждение, а начало моей утренней тренировки. В который раз убеждаюсь, что лучше всего мне вставать в 5:20, только тогда до 6:40 успеваю сделать почти все по программе: сначала 10-15 минут уходят на умывание-причесывание-одевание, и собственно с 5:30 до 6:40 следует моя тренировка.

Подробнее

27 апреля. Первый день без мяса.

Не побежала с утра на пробежку, так как вчера до половины третьего ночи смотрела фильм «Земляне», и читала темку на местном форуме «сыроедение«.
И вот он, состоялся сегодня первый день без мяса в моей семье.

Подробнее

26 апреля. Точка невозврата.

Живут-живут люди, и нет никакого прогресса. А потом «Бац!» — и прогресс пошел.
Отказ от мяса. Сыроедение. Вегетарианство.

Все это настигло меня сегодня.
Точнее, звезды на небе легли таким образом на сегодняшний день, что вся информация, которая раньше проплывала перед глазами, не цепляя душу и тело, сегодня вошла в мой мозг по открытому где-то на небе каналу.

Подробнее

25 апреля 2013

Не бегала.
Так как после тренировки отсыпалась, восстанавливалась.
Много пила воды.
Пишу вечером сейчас статьи, поэтому поздно ложусь спать вечером, не могу с утра встать на тренировку-пробежку.
Да и смысла нет, надо спать нормально, чтобы носом не клевать.

24 апреля. Работа над осанкой.

Начало в 6:00
С утра сделала разминку, немного приседаний с гантелями, и на этом тренировка растаяла, пришла пора собирать детей в сад.
Нужно вставать раньше, оптимальное время, чтобы успеть что-то сделать с утра — 5:20, как показала практика.
С сегодняшнего дня решила начать работать над осанкой, и над мимикой.

Подробнее