Спортивное питание и гейнеры: о чем молчат производители?

Спортивная форма, фитнес и тренажерные залы стали новым богом современности. Стремясь к телам фитнес-моделей, звезд бодибилдинга и пауэрлифтинга, женщины задумываются о приеме дополнительных добавок, так называемого спортивного питания и гейнеров. В поиске информации о том, что это за звери, начинающие спортсмены натыкаются на два противоположных мнения: эти пищевые добавки обязательно нужны спортсменам, без них никак не нарастить мышечную массу и это вредная химия, можно получить массу проблем со здоровьем. Производители же уверяют, что их продукция абсолютно безопасна и необходима каждому спортсмену. Разберемся, о чем они молчат.

Спортивное питание

Рацион питания для набора мышечной массы

В начале занятий спортом практически каждая девушка ставит перед собой цель – похудеть, сбросить лишние килограммы, или сжечь небольшой жировой валик в районе живота. О питании для набора мышечной массы в начале, как правило, не думается.

И это — правильно.  Чтобы построить красивое тело, сначала нужно избавиться от лишнего жира.
Рацион питания для похудения строится по принципу недостатка калорий по суточной норме. К счастью, жечь жир и приводить в форму мышцы можно одновременно, результатом такого подхода будет стройное тело с подтянутыми мышцами.

Можно ли накачаться без спортивного питания

Что нужно, чтобы накачаться без спортивного питания?

Спортивное питание – это не название мясной  диеты бодибилдера, это термин, означающий класс добавок к питанию спортсмена: протеин, карнитин, гейнеры, витамины, аминокислоты, и прочее тому подобное.

Питание эндоморфа, набор массы

Питание эндоморфа при тренинге на набор массы

Питание эндоморфа должно быть так же нацелено на ускорение метаболизма и сжигание жира.
Кушать нужно часто, 5-6 раз в день небольшими порциями. Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы, главное – не допускать чувство голода, и тем самым держать в норме уровень сахара в крови. Кроме того, питание маленькими порциями позволяет держать в узде аппетит. Очередные небольшие порции дают организму энергию и перебивают голод, тогда как длительное ожидание еды вызывает опасное чувство голода — организм запасает питательные вещества впрок.

Усталость и сытость после плотного обеда снижает жизненный тонус. Организм испытывает воздействие пищи, схожее с эффектом наркотика: хочется съесть в каждый следующий раз ещё больше.

протеин - польза

Протеин, вред или польза? Где содержится протеин, и вреден ли он для здоровья.


Вреден ли протеин для здоровья

Протеин – это основа всех живых клеток. Что несет протеин, вред или пользу, — не трудно сделать выводы самому.

Вопрос «вреден ли протеин для здоровья» – не корректен, вероятнее всего, может задаваться человеком, когда он:
-впервые читает состав на любом упакованном пищевом продукте в магазине
-впервые задумывается, как можно ускорить, или хотя бы спровоцировать рост мышечной массы.
(Уже много воды утекло, а над людьми все довлеет представление о вреде стероидов и анаболиков, в один ряд с которыми обыватель ставит и вред протеина).