Как подтянуть нижнюю часть ягодиц

Как подтянуть ягодицы. Анатомия ягодиц

Ягодичные мышцы относятся к категории основных, самых крупных мышц человека. Они формируют силуэт тела мужчины и женщины, создают привлекательный вид сзади. Так как ягодичная мышца обширна сама по себе, что видно из анатомии строения, её тренированность сказывается и на других характеристиках тела: осанка, мышечный корсет нижней части спины, легкость и пружинистость походки, грация в сидячем и стоячем положении.

Большая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца, лучшие упражнения для накачивания.

Большая ягодичная мышца является самой толстой в сечении, и одной из самых протяженных мышц человека.  Поэтому упражнения на увеличение мышечного объема с ней являются базовыми, обязательной программой каждой тренировки, причем её начала.
Помним правило тренировки — сначала работаем с основными мышцами, потом уже прорабатываем мелкие.

Итак, чтобы накачать большую ягодичную мышцу — а именно это нужно делать, чтобы увеличить ягодицы в объеме, — выясним, какие функции она выполняет.